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Coaching und Beratung

Burnout-Prophylaxe in Frankfurt und online

Burnout-Prophylaxe in Frankfurt Sachsenhausen

Burnout-Prophylaxe in Frankfurt Sachsenhausen, online und in Ihrem Unternehmen: Burnout ist mehr als nur ein Modebegriff. Immer mehr Menschen leiden unter andauernder Überlastung. Sie fühlen sich abgeschlagen, spüren eine innere Leere oder haben das Gefühl, wie in einem Hamsterrad rund um die Uhr zu laufen, ohne ausreichend auftanken zu können. Sie funktionieren nur noch, ein Burnout droht. Hinzu kommen oft erste körperliche Beschwerden wie Einschlafschlafstörungen, häufiges nächtliches Erwachen mit Gedankenkreisen, Herzrasen oder massive innere Unruhe. Das sind Warnsignale, die es ernst zu nehmen gilt. Hier setzt eine gute Burnout-Prophylaxe an.

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ (Arthur Schopenhauer)

 

Burnout in Deutschland

In Fachkreisen wird davon ausgegangen, dass ca. 10 bis 15 Prozent aller Beschäftigten in Deutschland von einem Burnout betroffen sind, in unterschiedlich starker Ausprägung. So kommen verschiedene Stressreporte und Berichte deutscher Krankenversicherungen der vergangenen Jahre zum Schluss, dass psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ein zunehmend wichtiges Thema darstellt. Bereits 2012 waren in Deutschland psychische Störungen für mehr als 53 Millionen Krankheitstage verantwortlich, Tendenz steigend. Damit stehen sie mittlerweile auf Platz 1 der Ursachen für Krankmeldungen. Über 40 Prozent der Frühberentungen gehen mittlerweile auf psychische Ursachen zurück. Dies ist nicht nur für die Betroffenen ein problematischer Zustand, es stellt auch für die Unternehmen und die gesamte Volkswirtschaft einen erheblichen ökonomischen Schaden dar.

Burnout in neuer ICD 11

Gemäß dem derzeit gültigen Internationalen Katalog für psychische Störungen und Krankheiten (ICD 10) stellte Burnout bisher keine „echte“ Krankheit dar, sondern wird als „Begleitumstand“ angesehen. In den kommenden Internationalen Katalog für psychische Störungen und Krankheiten (ICD 11) wird Burnout nun als Störung mit aufgenommen. Doch ganz gleich, ob Burnout formal zu einer psychischen Störung zählt oder nicht, ist dies für die Betroffenen meist nebensächlich. Vielmehr geht es darum, ihnen aus ihrem schlechten Zustand herauszuhelfen und wieder eine solide Basis für ihre Gesundheit, Zufriedenheit, ihren Alltag und ihr Wohlbefinden zu schaffen.

Burnout Alarmsignale

Wenn eines oder mehrere der folgenden Symptome bei Ihnen vorhanden ist, sollten Sie sich Unterstützung suchen:

  • Länger anhaltende allgemeine Erschöpfung, Gefühl der inneren Leere, verminderte Leistungsfähigkeit
  • Müdigkeit und Schlaflosigkeit
  • Konzentrationsprobleme
  • Negative, zynische Einstellung gegenüber dem Leben
  • Lustlosigkeit
  • Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Herzkreislaufprobleme, Verdauungsprobleme, Zunahme an Allergien

Lassen Sie zunächst von medizinischer Seite klären, ob eine körperliche Ursache für diese Beschwerden vorliegt. Selbst ein Mangel an Vitaminen (z.B. Vitamin D, Vitamin B12) und essentiellen Spurenelementen kann zu ähnlichen Symptomen führen. Auch können hormonelle Schwankungen wie in den Wechseljahren ähnliche Symptome hervorrufen. Daher ist ein umfassender Gesundheitscheck bei Ihrem Hausarzt / Ihrer Hausärztin anzuraten. Gibt es keine organische Ursache für die Beschwerden, sollten Maßnahmen der Burnout-Prophylaxe genutzt werden.

Burnout-Prophylaxe – Der Weg zu innerer Balance

Doch was hilft, die innere Balance wiederzufinden oder erst gar nicht in einen Burnout hineinzurutschen? Welche Schritte sind notwendig? Der Weg sieht hierbei bei jeder Person unterschiedlich aus. Die Maßnahmen sind von der individuellen Situation, vom jeweiligen Umfeld und eventuellen „Verpflichtungen“ geprägt. Wichtig ist auch eine Betrachtung der inneren Einstellungen und „Antreiber“, die bei Burnout-Gefährdeten oft dazu führen, über die eigenen Grenzen hinauszugehen und eigene Bedürfnisse in den Hintergrund zu stellen.

Burnout-Prophylaxe in Frankfurt Sachsenhausen und online – Mein Angebot

Bei meinem Angebot zur Burnout-Prophylaxe geht darum, dass Sie für sich einen guten und gleichzeitig realistischen Weg finden, wieder in die eigene Balance zu kommen, die eigene Freude (neu) zu entdecken und einen gesunden Weg für sich zu entwickeln! Ich unterstütze Sie mit einer Kombination aus unterschiedlichen Methoden (Managementmethoden, Hypnose, Entspannungsverfahren, Familienstellen, Coaching, Stressmanagement etc.) einen guten Weg hin zu mehr Wohlbefinden zu finden. Das Vorgehen ist dabei individuell auf Ihre Bedürfnisse und Rahmenbedingungen abgestimmt und beinhaltet meist die folgenden Schritte:

  • Eigene Burnout-Gefährdung bestimmen
  • Eigene Energieräuber und Energiespender erkennen
  • Innere Glaubenssätze betrachten und förderliche Glaubenssätze entwickeln
  • Strategien entwickeln und anwenden, Pausen konsequent einzuplanen und ein realistisches Zeitmanagement zu entwickeln
  • Lernen, „nein“ zu sagen und mehr und sinnvoll zu delegieren
  • Erlernen und regelmäßige Anwendung von Entspannungsverfahren
  • Entwicklung und Umsetzung eines Plans für eine gesunde Lebensführung (körperliche Bewegung, gesunde Ernährung, Zeit für regelmäßiges Essen und ausreichend Schlaf etc.)

Dabei kann auch Hypnose wertvoll unterstützen. Diese Methode ist vor allem dann sinnvoll, wenn es um die Verankerung neuer „innerer Glaubenssätze“ geht, die Steigerung des Selbstwert-Gefühls oder einfach besser „Nein“ sagen zu können. Auch kann die Hypnose zur Tiefenentspannung und für die analytische Arbeit zur Herausarbeitung optimaler Lösungswege (Zielpersönlichkeit etc.) genutzt werden.

Erfahrungsgemäß geht es bei der Burnout-Prophylaxe in den meisten Fällen um einen „Umlern“-Prozess, der im Alltag umgesetzt werden will. Dabei macht es Sinn, anfangs etwas engmaschig zu begleiten (ca. alle ein bis zwei Wochen eine Sitzung) und dann den Abstand immer größer werden zu lassen, bis alles gut in den Alltag integriert ist. Es ist wichtig, dabei realistisch zu bleiben. Es braucht etwas Zeit, um eigene Verhaltensweisen zu überdenken und einen neuen Weg für sich zu finden.

Burnout-Prophylaxe in Frankfurt Sachsenhausen und online – Preise für das Einzelsetting

  • Informationsgespräch telefonisch: kostenlos (Dauer ca. 10-15 Minuten)
  • Erstgespräch: 180 Euro (ca. 1,5 – 2 Stunden) mit Anamnese
  • Folgesitzung pro Stunde 90 Euro (je weiterer Viertelstunde 22,50 EUR)
  • Komplettpaket Burnout-Prophylaxe – Gestärkt und voller Energie im Alltag: 970 Euro (12 Zeitstunden, anstelle 1.080 Euro). Weitere Informationen hierzu siehe unter Mein Angebot für Einzelpersonen und Paare

Burnout-Prophylaxe und Stressmanagement in Frankfurt, online und bei Ihnen im Unternehmen

  • Informationsgespräch telefonisch: kostenlos
  • Seminare zu Burnout-Prophylaxe und Stressmanagement für Unternehmen auf Anfrage. Kosten pro Stunde (60 Minuten) je nach Kontext zwischen 120 Euro und 140 Euro zzgl. Mehrwertsteuer, für komplette Tage (acht Stunden) zwischen 860 Euro und 1.000 Euro zzgl. 19 % Mehrwertsteuer.

Gesetzlich bin ich seit Juli 2014 dazu verpflichtet auf folgendes Widerrufsrecht hinzuweisen: Wenn Sie einen Termin bei mir buchen, kommt damit ein Vertrag zustande. Sie haben das Recht, binnen vierzehn Tagen ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen. Im Impressum informiere ich Sie über weitere Details hierzu.

Weiterführende Informationen zu Burnout-Prophylaxe und Stressmanagement

Links

Bücher

  • Claudia Fiedler/Ilse Goldschmid (2012): Burn-out – Erprobte Wege aus der Falle.
  • Carien Karsten (2008): Den Burn-out besiegen.
  • Storch, Johannes; Olbrich, Dieter; Storch Maja (2018): Burn-out, ade – Wie ein Strudelwurm den Weg aus der Stressfalle zeigt
  • Prieß, Mirriam (2014): Burnout kommt nicht nur vom Stress